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Ensalada dietética

Ensalada dietética

Porciones: 1

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Ensalada dietética:

Lavar bien las verduras, cortarlas, y agregarlas sobre el jugo de limón con sal, luego poner una gota de aceite, pero dejar de ser: D y mezclar bien.


Recetas de aderezos y aderezos para ensaladas que no saboteen tu dieta

Las ensaladas son sumamente saludables, pero también pueden ser muy sabrosas si sabemos condimentarlas con el aderezo adecuado. Un error que muchos cometemos, sin embargo, es utilizar aderezos (salsas) con una alta densidad calórica, como los a base de mayonesa u otras salsas grasas.

Si preparas un aderezo saludable, no solo mantendrás tu figura, sino que también te beneficiarás de los nutrientes que aporta.

Aquí tienes algunas recetas de aderezos saludables y muy sabrosas que puedes preparar con ingredientes 100% naturales:

Receta de aderezo de limón

  • 2 manojos de albahaca verde
  • 4-5 hebras de romero verde
  • 5 manojos de perejil verde
  • 4-5 hebras de salvia verde
  • 80 ml de zumo de limón
  • 80 ml de zumo de lima
  • 80 ml de zumo de naranja
  • 200 ml de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal y una de pimienta (al gusto)
  • 1 cucharadita de sirope de agave (u otro edulcorante natural, según se desee)

Sobre las verduras finamente picadas, agregue el resto de los ingredientes y, al final, agregue sal y pimienta. Mantener la calma.

Receta de aderezo de chimichurri

  • 5 manojos de perejil verde
  • 1 manojo de orégano verde
  • 3 dientes de ajo
  • 15 ml de vinagre balsámico
  • 1 pizca de sal
  • 50 ml de aceite de oliva
  • 1 guindilla en polvo (al gusto)
  • 1 comino en polvo (al gusto)

Pica finamente las verduras, sobre las que añade el ajo, el aceite de oliva, el vinagre y las especias. Mantener la calma.

Receta de aderezo mexicano

  • 5-6 tomates jugosos
  • 80 ml de zumo de limón
  • 150 ml de aceite de oliva prensado en frío
  • 1 punta de cuchillo de chile
  • 1 punta de cuchillo de cilantro
  • 1 punta de cuchillo de pimienta y un cuchillo de sal (al gusto)
  • pelar de 1 lima
  • 1 punta de cuchillo de regaliz en polvo

Mezcle los tomates, el aceite, el jugo y la cáscara de lima en una licuadora / robot hasta que quede suave. Al final, sazone con chile, cilantro y regaliz en polvo, luego sazone con sal y pimienta. Manténgalo frío.

Receta de aderezo a base de yogur

  • & frac34 taza de yogur griego
  • 1 diente de ajo picado
  • & frac14 taza de perejil finamente picado
  • & frac14 cebolla, picada
  • 1 cucharadita de sal
  • & frac14 cucharadita de pimienta negra
  • 2 cucharaditas de mostaza dijon
  • jugo de & frac12 limón & ndash alrededor de 2 cucharadas
  • & frac14 taza de leche batida (también puede ser kéfir)

Pon todos los ingredientes en un frasco, que luego agitarás bien. Coloque el frasco en el refrigerador y déjelo enfriar durante unos 30 y 60 minutos.

Receta de aderezo de aguacate

  • 2 tazas de yogur griego bajo en grasa
  • 2 dientes de ajo rallados
  • 3 cucharadas de cebollas verdes finamente picadas
  • 2 cucharaditas de perejil deshidratado
  • & frac12 cucharadita de pimienta negra
  • 1 cucharada de vinagre
  • 1 aguacate pasado con tenedor

Poner todos los ingredientes en un bol y mezclar bien, luego dejar enfriar unos 30 minutos. Luego puede agregarlo a la ensalada.

Estos aderezos se pueden utilizar para cualquier tipo de ensalada, ya sea que se trate de una ensalada vegetariana, o que prefieras una ensalada con pechuga de pollo a la plancha o una ensalada de atún. Independientemente de la elección que haga, el aderezo adicional realzará el sabor de los ingredientes de la ensalada.

Si desea perder peso, reemplace una comida principal del día con una ensalada hecha con ingredientes naturales, por su cuenta. Las ensaladas comerciales contienen azúcar, edulcorantes poco saludables, pero también otros ingredientes que aumentan tu aporte calórico y los convierten en enemigos de tu figura, no aliados.


Cozonac sin amasar

Hoy propongo una receta que estoy seguro de que algunos de ustedes esperan. El bizcocho sin amasar. Durante muchos años he preferido hacer mi propio pastel de Pascua y Navidad. Rara vez hago pasteles entre las dos vacaciones, realmente no sé por qué a todos nos gusta tanto.

Empecé a hacer pasteles en casa cuando compré mi máquina de hacer pan. Es mucho más conveniente juntar todos los ingredientes y esperar a que "alguien más" haga todo (casi) el trabajo por usted. La máquina amasa y leuda la masa, basta con tomarla, extenderla, rellenarla y enrollarla.

Hace un tiempo que escucho hablar de pasteles sin preocupaciones y aquí me llevé el corazón entre los dientes y dije que tratara de ver qué sale. Los ingredientes que se utilizan son los mismos que para el bizcocho clásico, la única diferencia es que no tenemos que amasarlo, sino esperar a que suba y luego mantenerlo frío durante unas horas.

Fase: Consolidación (comida festiva), Estabilización final

Balanza nutricional: domingo

Ingredientes para la tarta:


Ensalada vegetariana de quinua y receta de dieta para la fertilidad # 8211

Un modelo de dieta saludable Disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas implica disminuir la cantidad de grasas saturadas que consume, principalmente productos de origen animal. El pescado, los huevos y la leche baja en grasa son generalmente buenas fuentes de proteínas para incluir en su dieta. Sería una buena idea incluir más comidas a base de hierbas en su rutina.

Comer menos carne no significa darse por vencido. Esta receta de ensalada de quinua está cargada de especias y proteínas de origen vegetal, fibra de quinua y frijoles negros. También contiene grasas saturadas saludables de aguacate cremoso. El resultado es una comida deliciosa y abundante que le dará energía constante durante horas y mantendrá su corazón sano.

Ingredientes de la receta para la dieta de la fertilidad:

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/4 taza de cebolla, cortada en cubos
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 caña de quinua
  • 2 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 2 cucharaditas de pimentón ahumado
  • jugo de lima
  • 1 pimiento rojo pequeño, cortado en cubos
  • 1 caja de choclo, 425g, escurrido y enjuagado
  • 1 caja de 425g de frijoles negros, sin sal, escurridos y tortitas
  • 1/3 taza de cilantro picado aproximadamente
  • 1 aguacate pequeño, cortado en cubos.

Preparando la receta de la dieta de fertilidad

  1. En una cacerola pequeña, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo y revuelve hasta que la cebolla se ablande. Agrega la quinua, el caldo y el pimentón. Revuelva y ponga la tapa. Ponga la encimera a fuego lento y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Retirar del fuego y agregar el jugo de limón.
  2. En un tazón grande, mezcle la quinua cocida, el pimiento, el maíz, los frijoles, el cilantro y el aguacate. Remueve ligeramente, puedes poner en el frigorífico para comer mañana.

Puedes usar cualquier cereal que quieras en esta receta. ensalada de quinua para la dieta de la fertilidad. El tiempo de cocción puede variar, pero siga las instrucciones del paquete.

Si usa quinua precocida, cocine el ajo y la cebolla como en el paso uno, luego mezcle la quinua con comino, pimentón y lima.

Para evitar que el aguacate se ennegrezca, córtelo y agréguelo justo antes de servir, especialmente si la ensalada se refrigerará por unos días.

Para aún más verduras, agregue la ensalada de quinua a un plato con lechuga y salsa.

Para obtener aún más proteínas, agregue un poco de pollo a la parrilla o pavo cocido.

Ino: todos los ingredientes de esta receta deben ser 100% orgánicos. Cualquier producto que no se cultive naturalmente dañará su cuerpo.


Sabrosa ensalada de atún y aguacate

ingredientes

  • 2 tarros de filete Lotka en su propio jugo (200 g / 1 tarro)
  • 1 cebolla blanca pequeña
  • & frac12 mar verde mar
  • 1 aguacate
  • 3-4 cucharadas de mayonesa
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 50 g de almendras peladas
  • sal y pimienta para probar
  • mayonesa + dados de aguacate + hojuelas de almendras

Poner la lengüeta y el tono icircn en un colador y dejar escurrir durante 10 minutos.

Pon una sartén a fuego medio y agrega las almendras. ¡NO use aceite ni sartén!

Freír las almendras durante unos 2-3 minutos, pero tenga cuidado de que no se peguen.

Retirar las almendras a un plato y picar finamente.

Pica finamente la cebolla y luego pela un aguacate. Picar una manzana verde sin quitarle la piel.